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筋トレ次のステージへ
- 2018/02/08(Thu) -

IMG_9984.jpg

この4種類に確定です

①ホエイプロテイン

②クレアチン

③BCAA

④HMB


新たにHMBを追加し、筋トレの新たなステージに突入です。

にしても

ベンチプレスのMAXが挙がらず、なんか情けなくなる今日この頃。

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まずはこの60kgから脱するべく


目標は100だが無理なのでまずは70kgを目標に!!


IMG_9980.jpg

そこで最近調べていると

ビック3をしないのはありえないぐらいに書かれていた。


勿論その中の2つはしていたのだが


デッドリフトをしていたらスクワットはいんじゃないか、と思っていた。


そしたらスクワットかデッドリフトかというとスクワットの方が万能という人が多い



今デッドリフトは週1 (あまりに高負荷の為) それに週1でスクワットを追加したらいいんじゃないかという結論に。スクワットはあまり高負荷にならない程度で



そしたら棒が背中に痛い。

IMG_0073.jpg

安く出来ないかと100円で買ったこれをつける。



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スクワットの高重量ではないのならこれでなんとかなりそうです。



そして問題はもう1つ。

担いだ状態で下ろせる場所がない。

ベンチプレスを流用しても怪我しそう


そこで軽く考えて設置してみたのが

IMG_0075.jpg

こんな感じ。


IMG_0076.jpg

でも実際に使うとなんか不安というかいつか危険なことになりそうな雰囲気とあまりに華奢


そこで350円ぐらいの木材を買ってきてちゃんとDIYした。


IMG_0120.jpg

これでどっしりした風格に!!!



IMG_0119.jpg

これでベンチプレスでもしっかりと置くことができてプレスに集中できそうです。



あと3ヶ月で2年!!


3年目には70kgをクリアしたい!


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